jak brać kreatynę

[...] Ubrac sie do tego w grube ciuchy? Dieta uzlozyc i zjechac z wagi? Mysle ze sam obserwuj ile chudniesz. Pamietaj tez ze szybkie lecenie z wagi nie jest tak samo zdrowe jak szybkie tycie. Stopniowo az do celu. Wiesz mozesz wziac kreatyne zachowujac dobra diete. Twoj wybor. No ale postawmy sobie jasno swoj wyglad mierzysz 182 cm i wazysz 117 [...]

ale przeciez jak sie łaczy kreayne z D-rybozą t ostosowanie D-rybozy nie powodujeprzyrsotu tkani tłuszczowej, a przy stosowaniu glukozy ona przyrasta , (chyba wiecie dla czego). więc.. coprawda lepiej łączyć kreatynę z glukozą niż brać samą kreatytnke ale njalpeszytm chyba wyjsćiem jest łaczenie kreatyny d-rybozą.. nie? [...]

Jak robisz masę to możesz brać 10g przed i po, czyli po 13g preparatu. Możesz brać nawet mniej bo zasada jest taka, ze bierze sie 1g BCAA na każde 10kg masy ciała. Białkiem i gainerem uzupelniasz dietę a kreatynę bierzesz 5g w dni nietreningowe rano i 5g przed i 5g zaraz po treningu w dni treningowe.

[...] po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- najpierw diete oarnij potem trening ( nogi to podstawa) a dopiero na sam koniec mozesz wprowadzic suplementacje ( kreatyne 5g codziennie jako stała [...]

Super Amino 2000 Ultimate Ci nie jest potrzebne jak kupisz białko hi-teca. Mass Gaina weź 6kg. zamiast 12kg i do kup kreatyne z rybozą. Jak chcesz ekonomicznie to zacznij brać Mass Gaina i Białko a jak ci się skończy Mass Gain to wtedy zacznij cykl na kreatynie i rybozie. Jak Ci pomogłem to kliknij na CZYTELNIK DZIAŁU . POZDRAWIAM

[...] rzeźbe zmniejszac ilosc spozywanych kalorii, zmniejszasz synteze bialek, zmniejszysz przez to efekty które przyniesie Ci kreatyna, tak wiec zostan najpierw przy masie, potem jak ją juz odpowiednio rozbudujesz mozesz sie rzeźbic. HMB na rzeźbe wedloog mnie nie ma sensu brac, są duzo lepsze i tansze suplementy od niego, przyniosą duzo lepsze [...]

Kreatynę wezmę dopiero od następnego cyklu, bo jak na razie z takim krótkim stażem nie ma co nawet. Carbo z lucyną chcę brać po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach, bo stosunkowo jak bym miał kupować np. glukoze to mnie wychodzi nawet drożej glukoza a tu mam trochę lucynki jeszcze do carbo. A białko chcę tylko w dni treningowe po [...]

Nie wiem Jak ktos cwiczy 7miechow to polecaja za zwyczaj gainera Od 8miechow mozna juz brac bialko zeby wziac kreatyne to trzeba podobno rok cwiczyc Poczekajmy na znawcow moze oni beda wiedziec co brac po 6miesiacach cwiczen

Tak jak mowi kolega. Uzupelnienie diety jak najbardziej , czasami jest to nieodzwone. Pozatym mozna go brac naokraglo przez caly rok bo nie jest to suplement ktory bierzemy cyklicznie jak kreatyne i wymaga on przerw miedzy kolejnymi stosowaniami. Czyli nie jest to suplement uznawany za cykl taki jak na kreatynie. pozdrawiam

[...] na to pozwalaja? czy masz dopiety trening, technike cwiczen czy kluczowe-odzywianie?;-) Mam dietę ale masa idzie o 0,4kg tygodniowo chociaż żeby szla o 1kg tygodniowo . Czy jakieś problemy moge mieć z organizmem jak zacznę brać? Mój kolega bierze kreatynę pół roku i chwali ją i nic mu nie jest mówi że pije 4 litry dzienie wody i nerki są w [...]

nowlasnei - najgorzej jak chce sie nawrocic takiego "fachowca" - oni chyab jednak wiedzą ze wciskaja kit i sie mocno denerwuja kiedy przychodzi ktos z wiedzą i udowadnia im ze ******la glupoty z drugiej strony moja ciotka na silowni sprzedaje tez suplementy o ktorych wie bardzo mało - zdziwilem sei ze wie ze BCAA najlepiej brac po [...]

[...] / win 150mg tydz 8 deca 200mg / win 150mg tydz 9 ---------- / win 150mg tydz 10 ----------/ win 150mg wina chcesz brac 150mg?? czy zle zrozumialem? mozesz wziasc cos w stylu jak wkleilem bo clomid sie bierze 2 tyg. po dece a tak te 2 tyg. jeszcze walisz winko bo i tak przez ten czs jeszcze deka jest w organizmie dosc aktywna a pozniej clomid... [...]

[...] sie zgadzam. Ja mam kumpla ktory o diecie nawet nie chce słyszec, prawie co tydzien imprezuje i cwiczy na swojej domowej siłce od 3 lat i z sucharka stał sie bykiem. Nawet jak go pytałem o kreatyne kiedys to powiedzial ze kreatyny nie za bardzo mu sie chciało brac bo nie wytrzymałby bez wodki () Z tego co wiem to pił gainery i białka i na tym [...]

[...] Przetrenujesz sie. Chwyt neutralny odpusc sobie. Wystarczy nachwyt i podchwyt. Pocwicz takze biceps hantlami lub sztanga - wzmocnisz go jeszcze bardziej, a przy podciaganiu jak znalazl. Zamiast pompek na krzeslach rob na poreczach - lokcie przy ciele - bardzo efektywne cwiczenie ale takze o wiele ciezsze. Pompki normalne, rece na szerokosci [...]

[...] sens brac : jesli nie masz sily i ochoty isc na treninig czyli cie pobudza, Trenining jest bardziej komfortowy lepsza pompa co przeklada sie na cięższy treninig gdy widzisz jak ci zylki wyskauja i miesnie sa bardziej wypchane o to chodzi O Komfort pracy ale samego no-boostera bez kretyny jest troche lgupio brac wiec najlepiej dokupic jakeigos [...]

[...] dzien by sie lepiej wchłoneło? i czy w nietr. dać 2 dawkę cm3 czy raz starczy? - raczej nie ma wielkiej roznicy, choc ja wole kreatyne brac z posilkiem i czy clen burexin przed posiłkami czy ćwiczeniami brać ? jak masz wybierac - to przed cwiczeniami (ale warto przyjac dwie porcje w ciafgu dnia, a zakladam ze dwoch treningow na dobę nie masz...)

Minimalna rozpiska Deci ??? Dece pasuje brac ponad 6 tygodni, czyli optymalnie bedzie 8. Jezeli nie brales nic wczesniej (tak wynika z Twoich postow) to w zupelnosci wystarczy: 1-2-2-2-2-2-2-1 (ml/tydzien) Z deci robisz zastrzyk raz w tygodniu. Mozesz pomyslec o Clomidzie (cena w aptece nie wiecej niz 8 pln, dodam, ze trzeba miec na to recepte) a [...]

ja moją przygode z siłownią zaczełęm 10 lat temu jako 15 letni chłopak , ważyłem 55kg i miałem w łapce jakieś32-33cm systematyczny trening niekiedy ponad moje siły dużo jedzenia ( z poczatku nie wiedzailem co todiea , miałem tylko pojecie że trzeba jeśc dużo białka , )litry mleka serki jogurty i takie tam duperelki, ćwiczyłem w domu , za ciężko [...]

[...] dni nietrenigowe 5g krety+ 20g dextrozy z rana na czczo ale nie wiem czy warto - bo moze byc tak ze spuchne od kreatyny, a bede myślał, ze to dieta jest ok, a tak naprawde nie bedzie ok? Czyli mam stosować same carbo i w jakich dawkach i czy codziennie? Czy carbo można brać cały czas, czy trzeba po jakimś czasie zrobic przerwe jak z kreatyną?

jeżeli wcześniej nie ćwiczyłeś zostaw narazie kreatyne bo przyrosty i tak będą, pamietam jak zaczynalem ćwiczyć- efekty były z tygodnia na tydzien a siła rosła niesamowicie do pewnego czasu, wtedy kredke zacznij brac.Chyba ze kasy ci nie szkoda ale slyszalem ze nastepne cykle z kreatyny nie daja juz takich efektów